coś poszlo nie tak

**********PODSUMOWANIE************ A wiec dobil konca moj "wakacyjny" cykl na hp i xp...moge powiedziec ze byl udany i jestem zadowolony Pogoda co prawda nie byla zbyt sprzyjajaca przez wiekszy okres jego trwania, ale dalem rade (: Treningi byly ciezkie ale przyjemne z racji swietnej pompy i duzej "mocy" , prawie na kazdym [...]

Od dzisiaj zacyznam metode Lafaya, pierwszy dzien za mna: 27 sierpnia 2012 A1 29/17 D 18/15 C1 23/14 E L;40/40 P;40/40 F 35/20 G 60/35 K2 15(100cm)/15(45cm-krzeselko) Komentarz: Wiem, ze nie kazdy wie co to sa za cwiczenia, dlatego daje ponizej moje opracowanie wszystkich cwiczen w tym planie. b. Pierwszy program treningowy A1 - pompki na 3 [...]

[...] która nie daje pewności prowadzenia sztangi w płaszczyźnie poziomej, film: http://www.youtube.com/watch?v=y0nNIqbHgSA komentarz: żeby podnosić więcej, musiałbym porobić coś na rotatory, żeby wzmocnić łape, bo jeśli traci się możliwość prowadzenia po ładnym łuku, to o rekordach można zapomnieć (skupienie na prowadzeniu a nie podnoszeniu) +w [...]

[...] przekroczyłem wszelkie normy. Mimo wszystko ciężar już dość satysfakcjonujący. Za tydzień nie zrobię wiosła a za dwa tygodnie schodzę trochę z ciężaru i znowu będę próbował coś powoli jechać z progresją, żeby wyrobić sobie siłę. Wiosłowania końcówką nie chciało mi się robić. Grubość moich pleców teraz a 2 miesiące temu to niebo a ziemia. Jeszcze [...]

czesc, doLka,tak, duzo zrzucilam, ale ta walka trwa juz jakis czas...znaczy, co najmniej 9 miesiecy, a wlasciwie i dluzej (z tym ze mialam jo-jo okresy:( dla mnie to jest strasznie ciezko, i nikomu nie mowie ze latwo mi poszlo oraz ze mam magiczny sposob. Wszystko juz wiesz - zrownowazyc zywienie i zajmowac sie czyms fizycznie (ja chodze na [...]

VLCD DAY 06 DT Dzisiejszego dnia chodziłem coś dość zdenerwowany, nie dość że pogoda taka smętna,nijaka to jeszcze humor nie dopisywał. Oczywiście nie było tragedii bo są i gorsze dni, aczkolwiek też nie był jakiś radosny. Mimo złego humoru dzisiejszy dzień ułożył się całkiem spoko, kilka dobrych ocen w szkole, oprócz matematyki }:-(. Brak chęci [...]

[...] MOC *****ska Swoją drogą jeśli zależy Ci na rekordzie to w Wawie nie trzeba startować w całym TS. Kwestia priorytetów Knife 2 strony wcześniej pytałeś czy kostium by Ci coś dał. Na pewno by Ci dał, szczególnie jeśli masz problem z zabraniem. Patrz na Kubę. Z malutkiej podstawki (4,5cm) dociąga 300kg jak szmatę a ciężary 25-30kg stanowią [...]

[...] kofeiny - rano było niewiele czasu na delektowanie się kawą, tak było szybciej no i jednak większa dawka na start ;-) Dodatkowo obudzić pomogła mi się temperatura-było coś w okolicach 0. Podejście w dobrym tempie, mimo 800m przewyższenia (na pierwszym odcinku) brak zmęczenia. Drugie podejście cięższe (śliskie, miejscami oblodzone skały, [...]

Jesli juz chcesz cos konicznie brac, co przy tej wadze i braku diety jest bezsensowne to zarzuc mete 1-4 15mg ed i jedz duzo ryzu i piersi z kurczaka moze cos z tej chemii ci zostanie heh Sam bralem mdrola, lecialem 1-2 po 1 capsie w 3 tygodniu zaczalem brac 2 dziennie. Po 2 dniach mialem skoki cisnienia, zaczelo mnie tak na******lac w nerkach i [...]

[...] 12,5 do rozpiętek kolejna zaś 20kg do wyciskania, byłem pewien ze pójdzie gładko a poszło to za duże słowo, tylko 5 razy 20kg, jednak po rozpiętkach już nei ma siły na coś cięższego Kolejna seria łączona tak jak być powinna ale od 4 ćwiczenia to bardziej napięte oczy miałem z bólu niż klatke Jednak to połączenie miażdży więc powróciłem do [...]

[...] był tak rozwalony, ze prawie go nie było, ale trwał, tzn spalił się ;-) a w tego czasami pizgne pięścią, ale to sporadycznie i lekko, ze się odbije od biurka z 5cm i tyle ;-) ziomek napie*dalał za łepka zawsze w bok monitora z płaskiej (jak coś mu w grze nie poszło) to miałem patenta by mu pineski poprzyklejać tasmą, tak z 30 koło siebie ;-)

Szczerze mowiac to tak naprawde nie wiem poniewaz nie wyciskalem na maxa jednego podejscia, przed zawodami podczas treningu wchodzilem na 200 kg robilem po pare ruchow nastepnie 210 rowniez, wzgledem zeszlego roku i moich przygotowan mysle ze z opaskami na lokcie zakrecilo by sie cos kolo 230 - 235 kg bez opasek gdzie tak naprawde powinno sie [...]

Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziom. Do mojego poziomu to ci daleko różowy boju Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, [...]

[...] przy planach całościowych poprawić ramiona trzeba tej masy mięśniowej dość sporo dołożyć bo tak jak zauważyłeś na przykład w nogach poszło dość sporo, a po drugie musisz coś kombinować z planem czy zmienić zakres powtórzeń, czy ilość serii czy metodę trenowania bo nie można nie zmieniać nic i liczyć, że coś w końcu zaskoczy. Choćby małe [...]

[...] lat Moje wymiary to 176 Waga 90 Biceps 45 Obwód około 67 Łydka 45 Talia nie mierze ale gdzieś tak z 86-88 Staż 4 lata Dieta jest Za 2 dni mam wizytę u kardiologa i internisty. Chcę zrobić EKG i holtera . I poprosić o bisocard. Myślicie że dobry pomysł ? A jeśli chodzi o internistę o coś do spania bo mam problemy ze snem. Myślałem o estazolamie.

Kondek, po pierwsze czy ja gdzieś powiedziałem coś typu że coś jest lepsze od innego? Mi chodzi wyłącznie o autentyczność nauk, a zmienia to dużo. Bo ludzie przestaną mówić takie brednie jak np. że w JKD są elementy filipińskich sztuk walki lub też bjj. JKD koncepcje to skomercjalizowana wersja tego co uczyl Bruce, i to tak bardzo ze nawet nie [...]

[...] jestem taki zayebisty ... po prostu sie przyzwyczaiłem za to kobiety cały czas mnie o to pytają Radziollo, miałem kiedyś podobną akcję. Kiedyś na imprezie powiedziałem coś w miarę neutralnego do pewnej przewrażliwionej panny, było to na tyle błahe że nawet nie pamiętam czy była to uszczypliwość, czy komplement. W każdym razie ona na to [...]

[...] go bez wiary że mi się uda.Wstawiłem telefon w dostępne miejsce i tak wyszło.Nóg nie widać ale zapieram się palcami mając nogi odchylone bardziej do tyłu.Mostek i łopatki coś tam próbuję ale czy to trzymam sam nie wiem.Wiem, że sztangi całej nie widać ale poważnie nikt z boku nie podnosił.Gość który mi pomagał pomimo tego ze ręce trzymał [...]

[...] x 8 42,5 x 6 62,5 x 5 72,5 x 4 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 4,3,2,2 Wydawać by się mogło, że gorzej niż w zeszłym tygodniu, ale...wszystkie 100 wyglądały tak, jak powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P ) Wl: 20 x 8 42,5 x 8 62,5 x 8 72,5 x 6,6,6,6 (walka z flarowaniem :P ) Wioslo hantlą: 18 x 10 22 x 10 32 x 10 42 x 10 Ww: 40 x 5 50 x 5 60 x [...]

[...] Łączona a) ściąganie sznur wyciągu górnego - 3x10-15 b) Ściaganie drązka podchwyt - 3x10-15 4. Uginanie Ramion chwyt młotkowy - 4x27,5kg Aeroby 20minut Ogólnie po robocie wyjechany strasznie jednak chciałem dzis trening zrobić by jutro jak coś zrobić wolne i nabrać sił przed treningiem pleców i przed weekendem i 3 ostrymi treningami... Pozdro